眼睛是心灵的窗户，是观察世界感受美好的重要器官。 一到寒假，平时学业重负下的孩子们，就要迎来“撒欢”的时间啦！克制了一个学期，孩子放假整天看电视、玩游戏，拿起各种电子产品就“爱不释手”，喜欢看书的孩子可以看上一天，坐着看、躺着看，这样好吗？ 那要怎样度过这个寒假呢？一起来看看怎么科学护眼吧！           

  01   增加户外活动和锻炼       

     户外运动能够有效预防和控制近视。放假居家期间，每天应户外活动不少于2小时。已患近视的儿童应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。     

 02   控制使用电子产品     

  应尽量减少使用电子产品的次数和时间。儿童日常非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，防止持续疲劳。    

03   养成良好用眼习惯       

   养成良好用眼习惯。不在走路、吃饭、卧床和晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，写作业、读书时应保持良好读写姿势，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖应约为一寸。同时，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。    

 04   保障睡眠和营养       

  保障充足睡眠时间及时补充营养。儿童每天睡眠确保10个小时，不熬夜、少吃糖、不挑食，多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。    

 05   做到早发现早干预       

  掌握孩子眼睛发育和视力健康状况。家长应当主动关注孩子是否出现视物眯眼、皱眉、歪头等症状时，应及时带孩子到正规医疗机构进行检查，恩平市妇幼保健院为了解儿童的远视储备或者近视状况，我们有单双目视力筛查仪和自动电脑验光仪用于检查儿童屈光状态，也有最新的智能视功能检查&训练系统用于检查和治疗视功能异常的儿童，真正做到早发现、早诊断、早治疗，让孩子不错过视觉发育治疗的黄金时期，为全市0-6岁儿童的眼睛保驾护航。