流行性感冒（简称流感），是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快，易在幼儿园、学校等集体场所传播。

普通感冒症状较轻，以鼻塞、流涕、打喷嚏为主，发热少见，病程约3-7天，可自愈。
流感症状重、全身表现明显、恢复较慢，常需1-2周，且并发症风险高。

（一）合理膳食，营养打底

• 多摄入新鲜蔬果（如菠菜、苹果、橙子）补充维生素

• 保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品）摄入

• 适当添加粗粮（玉米、燕麦、红薯）促进肠道健康

• 控制油腻、辛辣、高糖零食，减轻胃肠负担

（二）注重卫生，阻断传播

• 培养勤洗手习惯，使用流动水+肥皂，执行“七步洗手法”，持续20秒以上。

• 定期清洗消毒玩具、餐具、衣物。

• 保持居室通风，每日开窗2–3次，每次不少于30分钟。

（三）接种疫苗，建立屏障
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。建议按照国家免疫程序，及时为孩子接种流感疫苗、水痘疫苗、手足口病疫苗等。

接种前确认孩子健康状况，发热、感冒等应暂缓接种。
接种后留观30分钟，出现发热、局部红肿属常见反应，通常1–2天自行缓解。
如症状持续或加重，请及时就医。