本期专家:高春雨
一到春天就困得不行,
明明睡足了,却还是每天都打哈欠,
感觉昏昏欲睡,提不起神,
这到底是是怎么一回事呢?
这种现象我们一般称之为“春困”,在正常情况下,大家虽然会有点困乏,但是如果可以通过调整休息缓解困乏,比如睡个午觉,下午就有精神,这是没有问题的。
但是有一类人却变得特别嗜睡,哪怕睡足了醒后仍然精神不振,特别疲倦,甚至出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等情况,就是病态的春困现象。
春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因此春天正是肝旺之时,肝主疏泄,若疏泄太过,则会克制脾土。所以在春天,脾的功能本身就很容易受到影响。而随着春季气温渐升,广东地区漫长的回南天来临,外界环境水湿增加,湿邪过胜,脾胃更容易被困住。
脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽,脾主升清,胃主降浊,维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊,方能气化正常,若这个平衡打破,就会导致清阳不升,浊阴不降。脾运不及,就不能很好地运化水谷,不能将食物转化为对人体有用的精微物质;脾不升清,不能将水谷精微等清阳之气,吸收并上输于心、肺、脑;胃通降不利,助长湿邪等浊阴蒙住清窍。
因此脾胃不好,就容易出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。
春困与体内阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系,所以学会如何调动身体阳气、恢复脾胃功能是关键。
《黄帝内经素问·四气调神大论》言:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行。”意思是说,春季人们应该保证充足的睡眠,适当锻炼,散步踏青,保持心情舒畅。故春天适当调整睡眠时间,夜卧早起,适当的运动,保持心情愉快,有利于阳气升发,进而缓解“春困”。
中医认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾,脾失运化,水湿内停。加上春季阴雨绵绵,外湿易困阻脾阳,引起气血运行不畅,经脉不通;由于湿性重浊黏腻,人体易感到疲乏、嗜睡。
因此,健脾祛湿能够有效地解除春困。像山药、薏苡仁等食物,都是健脾祛湿佳品。春季也要多吃绿的“香”菜补助阳气,比如香椿、香菜、香葱、韭菜等。
如果经过一系列的调整出现头晕目眩、全身乏力等可能就不仅仅是春困的问题了,还是要尽快到医院寻求专业人士的帮助。