孕产期

是女性生命中

发生重大变化的时期，

孕产妇心理健康与身体健康同样重要。

孕妈妈拥有良好的心理健康状况

有助于促进婴儿的身心健康，

并促进自身的身体状况和自然分娩。

一、孕产妇心理问题将带来哪些影响呢？

不仅会直接影响其自身的健康状况，还会增加产科和新生儿并发症的风险，并影响母婴联结、婴幼儿健康及其心理适应能力等。

孕产妇的心理问题如果未得到及时的干预，会给妇女、家庭、卫生系统和社会造成重大负担，甚至引发严重后果。

二、哪些情况会让准妈妈产生不良的心理或情绪呢？

1、对怀孕缺乏科学的认识

2、早孕反应的影响

3、对分娩的担心

4、怕孩子畸形

5、对胎儿性别的忧虑

6、患有产前并发症

7、孕晚期各种不适症状加重

8、社交生活的减少、夫妇性生活的紧张

9、家庭人际关系的紧张

10、对孩子出生后的忧虑

三、孕期情绪管理的方法有哪些呢？

01学会自我调节

养成良好的生活习惯、早睡早起、定时吃饭、按时睡觉，适度关注。

无产科合并症的孕妇建议进行餐后30分钟-1小时的低强度散步、瑜伽等运动。

郁闷的时候可以跟闺蜜聊聊天、听听轻音乐、钩织宝宝衣物，也可以走出家门，拥抱大自然，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式保持一种平和恬静的心态。

02多学习，知识就是力量

我院线上孕校云小程序共有五十多个小视频，内容涵盖整个围生期，也可以看看一些有关怀孕与分娩方面的书，做有备孕育的准妈妈。

03相信医生，定期产前检查

医生在产检过程中，会对母胎做好监护，减少和避免妊娠并发症的发生。

04积极沟通、取得家人的支持和帮助

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫需一边关注事业，一边关注家庭。

这个时候，就需要双方积极沟通，孩子是两个人，丈夫是最好的合作伙伴。

你要引导他参与到孕育之中来，可要求他陪同产检、参加孕妇学校的实操课、听听胎心音、触摸胎动，还可以要求丈夫陪产，让他多点关心你，免得你过于焦虑，营造一个有爱的氛围，迎接宝宝的来临。

心理调节小贴士

▼准妈妈可以尝试下列“心理韵律操”来调节自己的心情~

01布置一个温馨的环境

在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品。

让那些可爱的小物品随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的图画，如把你喜欢漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

02通过语言传递心声

每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等。

利用外出散步的时间，你也可以开心地告诉宝宝“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

03接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈本身也能起到的放松作用。

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般的吹过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

04与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己大笑的机会。

欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默的照片，每天欣赏一次。

你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

05记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记下你每天的心情。

这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这个的片段，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。

整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起每一天充满感恩吧！

孕产妇心理保健，我们在行动

为进一步解决孕产妇的心理服务需求，我院对新建档孕妇进行心理筛查，孕期1次心理保健辅导，两种放松技巧指导，对中、重度抑郁倾向的孕妇进行电话回访或面对面指导，如无改善，建议并协助孕妇转诊。

希望每一位准妈妈都能

在孕期注重心理保健，

为宝宝和自己

创造一个健康快乐的

孕期经历，

共同迎接新生命的到来~