十月怀胎，一朝分娩，在享受天伦之乐的时候，有的准妈妈却抑郁了......

什么是产后抑郁？

指产后女性在生育后出现的一种情绪障碍，表现为情绪低落、焦虑、失眠、自责、自我负罪感等症状。

产后抑郁通常在生产后的几周至几个月内发生，严重影响产妇的身心健康、家庭和社会功能，甚至对母婴关系和宝宝的发展产生负面影响。产后抑郁需要及时识别和干预，以保障产妇和家庭的健康幸福。

导致产后抑郁发病的病因有哪些？

1、生理变化

产后女性身体激素水平的急剧变化可能会对大脑化学物质产生影响，引发情绪波动和抑郁症状。

2、 心理压力

产后女性面临着新生儿的照顾、家庭责任的增加、睡眠不足等多重压力，这些压力可能导致情绪紧张和抑郁情绪的产生。

3、情绪调节困难

部分产妇可能在情绪调节方面存在困难，无法有效处理产后的情绪波动和压力，从而导致抑郁症状的发作。

4、社会支持不足

缺乏家人、朋友和社会的支持和理解，孤立感和无助感可能加重产后抑郁的发病风险。

5、 产后身体恢复不佳

产后女性可能面临着身体恢复不佳、体重增加、乳腺炎等身体问题，这些身体不适也会影响心理健康，增加抑郁的发病风险。

产后抑郁的临床表现有哪些？

01情绪低落

产后抑郁的妈妈常常表现出情绪低落、沮丧、焦虑等情绪问题，持续时间较长，难以摆脱。

02失眠或睡眠障碍

产后抑郁的妈妈可能出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠问题，严重影响睡眠质量和身体健康。

03自我负罪感

产后抑郁的妈妈可能出现自责、自我负罪感，认为自己是无能的、失败的，对自己和宝宝产生负面情绪。

04情绪波动

产后抑郁的妈妈可能出现情绪波动较大的情况，时而情绪低落、时而焦虑不安，情绪不稳定。

05对宝宝缺乏情感

产后抑郁的妈妈可能出现对宝宝缺乏情感投入、亲子互动减少的情况，影响母婴关系的建立和发展。

06身体不适

产后抑郁的妈妈可能出现头痛、背痛、胃痛等身体不适症状，与心理压力和情绪问题有关。

07社交障碍

产后抑郁的妈妈可能出现社交障碍，不愿意与他人交流、沟通，感到孤独和无助。

应对产后抑郁的措施有哪些？

1寻求支持

产后抑郁的妈妈应该勇敢地寻求支持，可以与家人、朋友、医护人员或心理专家进行沟通交流，分享自己的情绪和困扰，获得理解和支持。

2保持良好的生活习惯

产后抑郁的妈妈应该尽量保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，保持身体健康，有助于缓解情绪和焦虑。

3亲子互动

加强与宝宝的亲子互动，参与宝宝的照顾和成长过程，有助于增强母婴之间的亲子关系，减轻抑郁情绪。

4寻找放松方式

学会放松自己，可以尝试瑜伽、冥想、按摩等放松方式，帮助缓解压力和焦虑，提升心情。

5寻求专业帮助

如果产后抑郁严重影响日常生活和功能，建议及时寻求专业的心理咨询和治疗，可以通过心理治疗、药物治疗等方式进行干预。

关于产后抑郁筛查

在我院进行产后42天复查的妈妈，我们都会进行心理评估筛查，及时发现产后心绪不良、产后抑郁等心理疾患，避免不良情绪的加重，保障产妇身心健康。筛查过程中，对中、重度抑郁倾向的产妇进行面对面指导，以及电话追踪随访，如无改善，建议并协助产妇转诊。

（可扫码观看产后42天检查介绍）

每一个妈妈都是宝宝的第一位守护者，您的心情将直接影响到宝宝的健康和成长。为下一代的心理健康，为自己的幸福，在孕期就要做好心理调适，维护心理健康，预防产后抑郁。