2024年06月06日，

是第29个全国“爱眼日”，

主题是“关注普遍的眼健康”。

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为了进一步加强眼健康科学知识的宣传普及，增强重视眼健康的意识，在这个特别的日子之前，我院眼科走进旗风学校和海外联谊学校，给学生们讲解如何预防近视和眼保健操，日常如何保护眼睛的小知识，手把手对其用眼习惯、用眼环境加以关注及改善，确保“学习”“护眼”两不误。

从小抓起，提高眼保健质量，

共同呵护好孩子的眼睛，

让他们拥有一个光明的未来！

护眼小科普来啦~往上滑▲

01控制孩子使用电子产品时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。3岁以内的孩子不建议使用电子产品。3岁以上非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。大屏幕比小屏幕好，投影仪＞电视＞台式电脑＞平板电脑＞手机。

02多进行户外锻炼

每天户外活动2小时，强身健体防近视。研究表明，每天2个小时（或每周10小时）户外活动，可以有效降低近视的发病率和让近视走得慢一些。

这里的“户外活动”不一定要运动，是指让孩子暴露在户外光线下。

03养成科学用眼习惯

看书、写字时的姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防眼睛过度疲劳。

另外，不要躺着或者趴着看书，不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

04保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，增强身体免疫力。

05多吃对眼睛有益的食物

日常饮食要均衡，避免摄入过多糖分。孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等营养膳食有益于视力健康。

眼睛发育需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。

06定期眼保健检查

儿童应定期眼保健检查，以便排除儿童常见的致盲性眼病，如先天性白内障、视网膜母细胞瘤、早产儿视网膜病变等，婴幼儿不能像成人一样可以用语言表达不适，只能通过专科医生利用专业设备进行定期检查，才能发现婴幼儿眼部疾病。

早发现异常及早进行治疗干预，把握矫治的黄金时期。