深夜中辗转反侧的你还在数羊吗,你还在为失眠痛苦吗？

普通人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，它是人类的生理需求，是健康必不可少的条件。根据中国睡眠协会最新研究显示,全中国超3亿人有睡眠障碍问题。这类人大多患有精神类疾病，如焦虑症、抑郁症，以及老年心脑血管疾病等，这些疾病与睡眠障碍均有着密不可分的关系，其临床表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感、白天注意力不集中、疲劳、警觉性下降、反应迟钝外，严重时还会引起心脑血管和内分泌疾病。失眠的的病因虽多，但中医认为其主要病机不外乎脏腑阴阳失调，气血失和，病邪滞扰以致神失所养或神不能安。中医通过辨证论治，结合三因制宜，给出合理的处方往往能取得良效。目前我院中医科采用中医综合疗法，采用中药、针刺、艾灸、脐灸、耳穴压豆等，根据个体差异，进行辨证施治，制订健康的中医特色治疗方案，达到综合调理的目的。如果您有失眠的症状，不妨让专业医生辨证施治。 

恩平市妇幼保健院于2022年12月引进中医高级团队，努力打造高质量服务体系，其中中医科高春雨主任专门研究中医睡眠障碍近10年，还曾到北京东直门医院进修学习一年，擅长运用中药和针刺、艾灸、耳穴等多种治疗方法相结合治疗各种原因导致的失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等睡眠障碍性疾病，深受患者好评。

健康科普 

睡眠是维持身体健康必不可少的生理过程，约占人一生三分之一的时间，只有在良好睡眠的基础上才能更好的保证生活质量、完成各种社会活动。

睡眠障碍最常见的类型为失眠，失眠症的 典型表现 ：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、多梦早醒，醒后再次入睡困难；总睡眠时间减少，通常少于6小时，甚至感觉彻夜难眠。失眠除上述表现外，还可引起各种各样的全身不适或某个器官系统的不适，以心慌、胸闷、头晕、头痛、胃肠道不适最为常见，多次到医院进行相关检查并未发现明确病变，按相关疾病治疗效果也不佳。

改善睡眠质量小贴士

规律作息时间，建立良好的生物钟；创造舒适的睡眠环境；远离电子产品、浓茶、咖啡和酒精；坚持适度的运动都有助于获得健康的睡眠，同时日常生活中的百合、莲子、灵芝、酸枣仁、柏子仁、合欢皮（花）、牡蛎等均有很好的安神功效，适量煲汤或代茶饮也可起到清心、养肝、除烦和助眠的功效。

投稿：中医科